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चिंता और घबराहट
कैफीन की उच्च खुराक चिंता के स्तर को बढ़ा सकती है और घबराहट पैदा कर सकती है। ऐसा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कैफीन के उत्तेजक प्रभाव के कारण होता है, जो तनाव प्रतिक्रियाओं को बढ़ा सकता है और चिंता विकारों को बढ़ा सकता है।
अनिद्रा
कैफीन को नींद लाने वाले रसायन एडीनोसिन को अवरुद्ध करके लोगों को जागृत रखने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। इसके अधिक सेवन से नींद आने में कठिनाई, नींद के पैटर्न में व्यवधान और अनिद्रा हो सकती है, जिससे दिन के दौरान थकान और उत्पादकता में कमी आ सकती है।
पाचन संबंधी समस्याएं
अत्यधिक कैफीन के सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें एसिडिटी और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) शामिल है। यह पेट में एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स, हार्टबर्न हो सकता है और गैस्ट्राइटिस और अल्सर जैसी स्थितियां बढ़ सकती हैं।
हृदय संबंधी समस्याएं
भाईलाल अमीन जनरल हॉस्पिटल, वडोदरा के कंसल्टेंट फिजिशियन डॉ. मनीष मित्तल के अनुसार, “कैफीन हृदय प्रणाली को काफी प्रभावित कर सकता है, जिससे हृदय गति बढ़ जाती है, उच्च रक्तचाप और अनियमित दिल की धड़कन हो सकती है। पहले से ही हृदय की स्थिति या उच्च रक्तचाप वाले लोगों को कैफीन का सेवन सावधानी से करना चाहिए, क्योंकि यह इन समस्याओं को बढ़ा सकता है और यहां तक कि सीने में दर्द भी पैदा कर सकता है।”
मधुमेह का बिगड़ना
कैफीन रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है, जिससे मधुमेह प्रबंधन में बाधा उत्पन्न हो सकती है। यह रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में अल्पकालिक उछाल पैदा कर सकता है, जिससे मधुमेह नियंत्रण जटिल हो सकता है। मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों को अपने कैफीन सेवन पर बारीकी से नज़र रखने की सलाह दी जाती है।
तंत्रिका संबंधी विकारों का बढ़ना
मिर्गी या पार्किंसंस रोग जैसी न्यूरोलॉजिकल स्थितियों वाले लोगों को लग सकता है कि कैफीन उनके लक्षणों को और खराब कर देता है। हालांकि कैफीन इन स्थितियों का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह मिर्गी में दौरे और पार्किंसंस रोग में कंपन को बढ़ा सकता है, जिससे प्रबंधन अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है।
ग्लूकोमा और नेत्र स्वास्थ्य
कैफीन से आंखों के अंदर दबाव बढ़ सकता है, जिससे ग्लूकोमा की स्थिति और भी खराब हो सकती है। इस आंख की बीमारी से पीड़ित मरीजों को अपने लक्षणों को बढ़ाने और आंखों को और अधिक नुकसान पहुंचाने के जोखिम से बचने के लिए कैफीन के सेवन में सावधानी बरतनी चाहिए।
मूत्राशय नियंत्रण संबंधी समस्याएं
कैफीन मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जिससे मूत्र उत्पादन बढ़ता है और मूत्राशय नियंत्रण की समस्याएँ हो सकती हैं, खासकर वृद्ध लोगों में। इसके परिणामस्वरूप पेशाब की आवृत्ति और आग्रह बढ़ सकता है, जिससे असुविधा और असुविधा हो सकती है।
निष्कर्ष
कुल मिलाकर, जबकि कैफीन सीमित मात्रा में लाभकारी प्रभाव प्रदान कर सकता है, अत्यधिक सेवन से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इन प्रतिकूल दुष्प्रभावों से बचने और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने कैफीन सेवन के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है।
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