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इस समय प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी2015 से विश्व स्तर पर योग को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने वाले योग गुरु, श्रीनगर से समारोह का नेतृत्व करेंगे।
“स्वयं और समाज के लिए योग” एक ऐसा विषय है जिस पर आयुष मंत्रालयने 10वें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (IDY-2024) के लिए IDY समारोहों को समर्पित किया है। यह व्यक्ति के लिए, स्वयं के समग्र विकास के लिए और बड़े पैमाने पर समाज के लिए है।
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आज के समय में नई पीढ़ी के लिए योग सिर्फ़ शारीरिक और मानसिक गतिविधि नहीं है, बल्कि यह उन्हें तनाव से मुक्ति दिलाने में भी मदद कर सकता है। हम सभी इस आधुनिक जीवन में संघर्ष कर रहे हैं। हर कोई अपने जीवन से तनावग्रस्त है; सभी बहुत ज़्यादा काम के आदी हैं और गैजेट्स का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल करते हैं। इससे शारीरिक और मानसिक समस्याएँ होती हैं। अगर हम नई पीढ़ी को बदलना चाहते हैं, तो हमें उन्हें पूरी तरह से बदलना होगा ताकि जीवन के ढर्रे को तोड़कर ज़्यादा सुंदर जीवनशैली अपना सकें। यह योग के ज़रिए संभव है। योग सिर्फ़ शारीरिक व्यायाम नहीं है। यह आपको शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक सभी पहलुओं में कुशल बनने में मदद कर सकता है।
योग के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश
कुछ आहार संबंधी दिशा-निर्देश यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि शरीर और मन लचीला हो और योग अभ्यास के लिए अच्छी तरह से तैयार हो। आमतौर पर शाकाहारी भोजन की सलाह दी जाती है, और 30 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति के लिए, बीमारी या उच्च शारीरिक गतिविधि या श्रम के मामलों को छोड़कर, दिन में दो बार भोजन पर्याप्त होना चाहिए।
योग कैसे मदद कर सकता है
योग अनिवार्य रूप से सभी बंधनों से मुक्ति का मार्ग है। हालाँकि, हाल के वर्षों में चिकित्सा अनुसंधान ने योग द्वारा प्रदान किए जाने वाले कई शारीरिक और मानसिक लाभों को उजागर किया है, जो लाखों अभ्यासियों के अनुभवों की पुष्टि करता है। शोध का एक छोटा सा नमूना योग अभ्यास के कुछ लाभों की ओर इशारा करता है जैसे कि नीचे सूचीबद्ध हैं:
योग शारीरिक फिटनेस, मांसपेशियों-कंकालीय कार्यप्रणाली और हृदय-संवहनी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
- यह मधुमेह, श्वसन संबंधी विकार, उच्च रक्तचाप, हाइपोटेंशन के प्रबंधन में फायदेमंद है।
- और कई जीवनशैली से संबंधित विकार।
- योग अवसाद, थकान, चिंता विकार और तनाव को कम करने में मदद करता है।
- योग मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- योग एक स्वस्थ शरीर और स्थिर मन बनाने की प्रक्रिया है, जो एक उल्लासमय और संतुष्ट जीवन जीने के लिए आवश्यक शर्तें हैं।
योग केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है। यह आपको शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक सभी पहलुओं में कुशल बनने में मदद कर सकता है। आसन और प्राणायाम आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। ध्यान आध्यात्मिक विकास की ओर ले जाता है। षट क्रिया (छह प्रकार की सफाई) का उद्देश्य आंतरिक शरीर को साफ करना है। यम आपको सिखाता है कि समाज में सद्भाव से कैसे रहना है। नियम आपको सिखाता है कि आत्म-अनुशासन कैसे विकसित किया जाए और व्यक्ति (स्वयं) के साथ कैसे व्यवहार किया जाए।
योग के सभी पहलुओं का अन्वेषण और अभ्यास करके, आप संभावित रूप से वैश्विक सकारात्मक परिवर्तन में योगदान दे सकते हैं।
जैसा कि आयुष मंत्रालय के सामान्य योग प्रोटोकॉल में बताया गया है, अभ्यास से पहले आपको निम्नलिखित कार्य करने चाहिए:
- शौच का अर्थ है स्वच्छता; यह योग अभ्यास के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। इसमें आस-पास, शरीर और मन की स्वच्छता शामिल है।
- योग का अभ्यास शांत वातावरण में, शरीर और मन को शांत रखते हुए किया जाना चाहिए।
- योगाभ्यास खाली पेट या हल्के पेट करना चाहिए। कमजोरी महसूस होने पर गुनगुने पानी में थोड़ी मात्रा में शहद मिलाकर सेवन करें।
- योगाभ्यास शुरू करने से पहले मूत्राशय और आंतें खाली होनी चाहिए।
- अभ्यास के लिए गद्दा, योगा मैट, दरी या मुड़ा हुआ कम्बल का उपयोग किया जाना चाहिए।
- हल्के और आरामदायक सूती कपड़े पहनने से शरीर की गतिशीलता में आसानी होती है।
- थकावट, बीमारी, जल्दबाजी या तीव्र तनाव की स्थिति में योग नहीं करना चाहिए।
- यदि किसी व्यक्ति को कोई दीर्घकालिक बीमारी, दर्द या हृदय संबंधी समस्या है, तो उसे योगाभ्यास करने से पहले चिकित्सक या योग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
- गर्भावस्था और मासिक धर्म के दौरान योगाभ्यास करने से पहले योग विशेषज्ञों से परामर्श लेना चाहिए
