हम अक्सर बीमारियों और बीमारियों से मुक्त होने के साथ स्वास्थ्य की बराबरी करते हैं, लेकिन समग्र स्वास्थ्य इससे बहुत अधिक है। इसमें मन की एक स्थिति शामिल है जो निरंतर चिंता, तनाव और चिंता से मुक्त है। अक्सर, लोग महत्व को कम करते हैं मानसिक स्वास्थ्य जब स्वस्थ रहने की बात आती है, लेकिन तथ्य यह है कि आप मानसिक रूप से स्वस्थ होने के बिना शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं हो सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने हाल ही में एक वीडियो को गिरा दिया, जिसमें जीवन की समग्र गुणवत्ता वाले मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को उजागर किया गया था। वीडियो में, वह कहती है, “अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना, भावनात्मक स्वास्थ्य उत्पादकता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जीवन की एक अच्छी गुणवत्ता का नेतृत्व करने और आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए। यह आपको प्राथमिकता देने का समय है – मुझे और शरीर।”हर स्तर महत्वपूर्ण है
उन्होंने कहा, “सबसे पहले, आप किसी भी स्तर पर स्वस्थ नहीं हो सकते हैं यदि आप हर स्तर पर स्वस्थ नहीं हैं,” कहते हैं, “स्वास्थ्य संतुलन की स्थिति है। यह एक ऐसी स्थिति है जो शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण को दर्शाती है।”
समाधान खोजना
उसने प्रत्येक और हर समस्या के समाधान खोजने के महत्व पर जोर दिया, और कहा, “आपको समाधान खोजने की आवश्यकता है। यह एकल चीज आपको बहुत मदद करेगी।” उन्होंने यह भी कहा, “बेशक, यह बिना कहे चला जाता है कि यदि आप सही खाते हैं,” यह जोड़ते हुए कि किसी को बुनियादी चीजों को भी सही करने की आवश्यकता है। इसमे शामिल है:
पर्याप्त प्रोटीन खाएं
जबकि आपको कितना प्रोटीन चाहिए, आपके वजन पर निर्भर करता है, आपको दिन के हर भोजन के साथ प्रोटीन के एक शुद्ध रूप को शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए, जिसमें नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना शामिल है। शुद्ध प्रोटीन सोया, पनीर, अंडे, दुबला मीट और अन्य जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, अपने आहार में प्रोटीन पाउडर भी शामिल कर सकते हैं।

पर्याप्त अच्छे वसा खाएं
इनमें घी, मक्खन, पनीर, एवोकैडो और कई अन्य शामिल हैं। उन्हें हर दिन अपने आहार में (सीमित मात्रा में) को शामिल करने का प्रयास करें।

हर रात आठ घंटे के लिए पर्याप्त रूप से सोएं
हालांकि यह करना मुश्किल हो सकता है कि हर रोज, कम से कम 7-8 घंटे की गुणवत्ता के लिए लक्ष्य करें, हर रात नींद में नींद आती है। एक बार में एक बार जाने देना ठीक है, लेकिन कुल मिलाकर, एक रेजिमेंटेड स्लीप शेड्यूल से चिपके रहते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें
यह एक पुरानी है, लेकिन गुडी है। यदि आप स्वस्थ जीवन लंबे समय तक रहना चाहते हैं, तो व्यायाम आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए, न कि केवल एक गतिविधि जो आप करते हैं। जब तक आप अपना वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तब तक कोई भी गतिविधि चुनें जो आपके लिए काम करती है – चलना, दौड़ना, पायलट, जिम, एरोबिक्स या ज़ुम्बा, तैराकी, और इसे लगातार करना – सप्ताह में कम से कम पांच बार। सबसे महत्वपूर्ण बात, बोरियत से बचने के लिए इसे मिलाएं।

अपने सप्लीमेंट्स लें
अधिकांश समय, हमारे आहार हमारी आहार आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। इसके लिए, उन पूरक को चुनना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। हालांकि, आत्म-चिकित्सा न करें। एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें, और एक सूचित निर्णय लें।
एक बिदाई नोट पर, अंजलि ने कहा, “ये सभी चीजें आपको अपने शरीर में सही न्यूरोट्रांसमीटर बनाने में मदद करेंगी। मन की एक अच्छी स्थिति आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।”