बहुत से लोग मानते हैं कि खाली पेट पर काम करने से अधिक वसा जलाने में मदद मिलती है। जबकि यह विचार लुभावना लग सकता है, वास्तविकता बहुत अलग है। शरीर, एक मशीन की तरह, अच्छी तरह से काम करने के लिए ईंधन की आवश्यकता होती है। प्री-वर्कआउट भोजन को छोड़ना अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। पहले खाने के बिना व्यायाम करना कई स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है, जिनमें से कुछ समय के साथ गंभीर हो सकते हैं। यह केवल चक्कर या कमजोर महसूस करने के बारे में नहीं है – निश्चित बीमारियां वास्तव में विकसित हो सकती हैं जब यह एक नियमित आदत बन जाती है।

कम रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया)

सिस्टम में किसी भी भोजन के बिना व्यायाम करने से अचानक गिरावट आ सकती है रक्त शर्करा का स्तर। जब शरीर में ऊर्जा के लिए जलने के लिए पर्याप्त ग्लूकोज नहीं होता है, तो यह आवश्यक कार्यों को धीमा करके प्रतिक्रिया करता है। इससे चक्कर आना, झकझोरना, भ्रम, सिरदर्द और यहां तक ​​कि बेहोशी हो सकती है। कुछ के लिए, यह सिर्फ थका हुआ महसूस करने के साथ शुरू हो सकता है – लेकिन बार -बार एपिसोड खतरनाक हो सकते हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो पहले से ही कम रक्त शर्करा से ग्रस्त हैं।

वसा हानि के बजाय मांसपेशियों की हानि

जब ऊर्जा के लिए कोई भोजन उपलब्ध नहीं होता है, तो शरीर मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ना शुरू कर देता है। इस प्रक्रिया को मांसपेशी अपचय कहा जाता है। वसा को जलाने के बजाय, शरीर को चलते रहने के लिए मांसपेशियों के प्रोटीन का उपयोग करके समाप्त हो जाता है। समय के साथ, यह मांसपेशियों की हानि, कमजोर ताकत और एक धीमी चयापचय की ओर जाता है। दूसरे शब्दों में, किसी भी फिटनेस दिनचर्या को प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है।

हार्मोनल असंतुलन

कसरत से पहले भोजन को छोड़ देना हार्मोन को प्रभावित कर सकता है तनाव और चयापचय को विनियमित करें। उदाहरण के लिए, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल, जब शरीर दबाव में होता है और ईंधन पर कम होता है। जब कोर्टिसोल का स्तर समय के साथ उच्च रहता है, तो यह नींद को बाधित कर सकता है, पेट की वसा को बढ़ा सकता है, और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। इस तरह के हार्मोनल असंतुलन से स्वस्थ रहना या किसी भी फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचना कठिन हो सकता है।

गैस्ट्रिक समस्याएं और अम्लता

पेट में किसी भी भोजन के बिना, पाचन के लिए उत्पादित एसिड हानिकारक बनो। शारीरिक गतिविधि के दौरान, यह एसिड पेट के अस्तर को परेशान कर सकता है और एसिड रिफ्लक्स, ब्लोटिंग, या यहां तक ​​कि गैस्ट्रिटिस तक ले जा सकता है। कुछ के लिए, यह हल्के असुविधा के रूप में शुरू होता है, लेकिन लंबे समय में, यह पुराने पाचन मुद्दों में विकसित हो सकता है जो रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करते हैं।

दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ गया

ए अध्ययन पता चला कि उपवास व्यायाम कुछ लोगों में अस्थायी रूप से हृदय में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है। यह अंतर्निहित हृदय की स्थिति वाले लोगों के लिए विशेष रूप से जोखिम भरा है। यहां तक ​​कि स्वस्थ व्यक्तियों में, खराब ऊर्जा का स्तर तीव्र वर्कआउट के दौरान हृदय पर अतिरिक्त तनाव रख सकता है, जिससे अनियमित हृदय लय और सीने में दर्द का खतरा बढ़ जाता है।

थकान और खराब कसरत प्रदर्शन

भोजन से ऊर्जा के बिना, शरीर जल्दी से ईंधन से बाहर चला जाता है। यह थकान, सांस की तकलीफ और वर्कआउट प्रदर्शन में एक बड़ी गिरावट की ओर जाता है। शरीर बस सत्र के माध्यम से धक्का नहीं दे सकता है, और व्यायाम की गुणवत्ता ग्रस्त है। समय के साथ, इस निरंतर थकान से पूरी तरह से बर्नआउट या प्रेरणा का नुकसान हो सकता है।