सिरदर्द कई कारकों के कारण हो सकता है- स्ट्रेस, निर्जलीकरण, नींद की कमी – लेकिन क्या आप जानते हैं कि उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) भी गंभीर सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है? ए उच्च रक्तचाप सिरदर्द एक नियमित सिरदर्द से अलग लगता है और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट जैसे अधिक गंभीर स्थिति का चेतावनी संकेत हो सकता है। “आमतौर पर, उच्च रक्तचाप सीधे लक्षणों का कारण नहीं बनता है। जब रक्तचाप बहुत अधिक होता है, तो यह सिरदर्द, चक्कर आना, थकान या दृश्य लक्षण पैदा कर सकता है,” एक हार्वर्ड रिपोर्ट बताती है।

एक उच्च रक्तचाप सिरदर्द कैसा लगता है

एक उच्च रक्तचाप सिरदर्द में कुछ विशिष्ट विशेषताएं होती हैं जो इसे सामान्य सिरदर्द या माइग्रेन से अलग करती हैं। यहाँ यह आमतौर पर कैसा लगता है:

ये सिरदर्द अधिक बार होते हैं जब रक्तचाप बहुत अधिक हो जाता है, आमतौर पर 180/120 mmHg (उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट) से ऊपर होता है, जिसे तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।

ऐसा क्यूँ होता है?

मस्तिष्क के रक्त वाहिकाओं में बढ़ते दबाव के कारण उच्च रक्तचाप से संबंधित सिरदर्द होते हैं। जब रक्तचाप काफी बढ़ जाता है, तो यह वासोडिलेशन का कारण बन सकता है जिसमें मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे दबाव और दर्द बढ़ जाता है। प्रतिबंधित रक्त प्रवाह ऑक्सीजन के मस्तिष्क के ऊतकों को वंचित कर सकता है, सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है।

कैसे एक उच्च रक्तचाप के सिरदर्द को तुरंत रोकें

धीमी साँस की कोशिश करने से रक्त वाहिकाओं को आराम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है। 5 सेकंड के लिए गहराई से, 5 सेकंड के लिए पकड़, और 5 सेकंड के लिए धीरे -धीरे साँस छोड़ें। 2-5 मिनट के लिए दोहराएं जब तक कि आप राहत महसूस न करें।
वैकल्पिक रूप से आप परिसंचरण में सुधार करने और रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करने के लिए एक गिलास पानी पी सकते हैं।
आप गर्दन या माथे के आधार पर 15-20 मिनट के लिए ठंड या गर्म संपीड़न का उपयोग कर सकते हैं।
कभी -कभी शोर और प्रकाश के कारण रक्तचाप बढ़ जाता है। एक शांत जगह खोजें, रोशनी को मंद करें, और अपने सिर के साथ थोड़ा ऊंचा करें। यह मस्तिष्क में दबाव को कम करने में मदद करता है और असुविधा को कम करता है।
तंग मांसपेशियां सिरदर्द खराब कर सकती हैं। मंदिरों, गर्दन और कंधों पर एक कोमल मालिश परिसंचरण और विश्राम को बढ़ावा दे सकती है।
कुछ हर्बल चाय, जैसे कि कैमोमाइल, हिबिस्कस, या अदरक की चाय, प्राकृतिक रक्तचाप को कम करने वाले प्रभाव होते हैं। धीरे -धीरे गर्म चाय पीना आपके शरीर को आराम करने में मदद कर सकता है। कैफीन और अत्यधिक सोडियम से बचें।

टिप्स जो लंबी अवधि में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं

केले, पालक, शकरकंद और संतरे जैसे पोटेशियम समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। शारीरिक गतिविधि हृदय को मजबूत करती है, जिससे दबाव बढ़ते बिना रक्त पंप करना आसान हो जाता है। प्रतिदिन 30 मिनट तक चलने की कोशिश करें, योग या स्ट्रेचिंग और तैराकी या साइकिल चलाना।
नींद की कमी से तनाव हार्मोन बढ़ जाते हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। प्रति रात 7-8 घंटे की लगातार नींद की दिनचर्या बनाए रखें।

तत्काल चिकित्सा सहायता की तलाश करें अगर …

एक उच्च रक्तचाप सिरदर्द कभी -कभी उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट या स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थिति का संकेत दे सकता है। यदि आप 180/120 मिमीएचजी से ऊपर रक्तचाप का अनुभव करते हैं, तो सीने में दर्द के साथ गंभीर सिरदर्द, अचानक दृष्टि की समस्या या भ्रम और शरीर के एक तरफ बोलने या सुन्नता में कठिनाई का अनुभव करें।