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विश्व स्वास्थ्य संगठन के साइंस इन 5 के हालिया एपिसोड में डॉ. खान ने उच्च रक्तचाप, इसके लक्षणों और शरीर पर इसके प्रभाव के बारे में बात की।
उच्च रक्तचाप एक मूक हत्यारा है
“कारण क्यों उच्च रक्तचाप उन्होंने कहा, “इसे ‘साइलेंट किलर’ इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसमें कोई लक्षण नहीं होता है।” उन्होंने यह भी कहा कि अचानक यह पता लगना कि आपको उच्च रक्तचाप है, बिल्कुल सामान्य बात है। उच्च रक्तचाप जैसे घातक स्थितियों को जन्म देता है दिल का दौराआघात, गुर्दा रोग लेकिन यह पूरी तरह से लक्षणहीन है।
जब हमारा रक्तचाप उच्च होता है तो हमारे शरीर में वास्तव में क्या होता है?
डॉ. खान बताते हैं: आपके शरीर में धमनियाँ होती हैं जिन्हें धमनियाँ कहते हैं और ये धमनियाँ आपके अंगों तक ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुँचाती हैं। जब उच्च रक्तचाप होता है, तो यह इन धमनियों को मोटा कर देता है या उन्हें कठोर बना देता है या उनमें बहुत कम रक्त होता है। थक्के उनमें थक्के जम जाते हैं। और ये थक्के वास्तव में हृदय या मस्तिष्क तक पहुँच जाते हैं और दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बनते हैं।
रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सुझाव: इन चार बातों से बचें
डॉ. खान सुझाव देते हैं कि यदि आपको उच्च रक्तचाप का पता चले तो चिकित्सीय देखभाल लें, नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं और बताई गई दवाएं लें।
वह चार ‘एस’ से बचने की सलाह देती हैं:
धूम्रपानधूम्रपान और उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) इसके लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं कार्डियोवास्कुलर बीमारियाँ। तम्बाकू धूम्रपान करने से रक्तप्रवाह में रसायन निकलते हैं, जिससे रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं और रक्तचाप बढ़ जाता है। समय के साथ, धूम्रपान रक्त वाहिकाओं की परत को नुकसान पहुँचाता है, जिससे वसायुक्त जमाव (एथेरोस्क्लेरोसिस) का निर्माण तेज़ हो जाता है जो धमनियों को अवरुद्ध कर सकता है और उच्च रक्तचाप को बढ़ा सकता है। धूम्रपान रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को कम करता है, जिससे हृदय को ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे रक्तचाप और बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए धूम्रपान छोड़ना, जीवनशैली में बदलाव करना और हृदय संबंधी जोखिमों को कम करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं द्वारा निर्धारित दवाएँ लेना शामिल है।
नमक: अत्यधिक नमक का सेवन उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) से जुड़ा हुआ है क्योंकि यह शरीर में पानी को बनाए रखता है, जिससे रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के प्रवाह की मात्रा बढ़ जाती है। यह अतिरिक्त तरल पदार्थ धमनियों की दीवारों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे समय के साथ रक्तचाप बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप हृदय पर दबाव डालता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक और गुर्दे की क्षति का खतरा बढ़ जाता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करके, खाना पकाने में अतिरिक्त नमक को सीमित करके और कम सोडियम वाले विकल्प चुनकर नमक का सेवन कम करने से रक्तचाप के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है, साथ ही आवश्यकतानुसार अन्य स्वस्थ जीवन शैली विकल्प और चिकित्सा उपचार भी अपनाए जा सकते हैं।
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नींद: पर्याप्त संसाधनों की कमी नींद या खराब नींद की गुणवत्ता शरीर की प्राकृतिक लय को बाधित करके और हार्मोन के स्तर को प्रभावित करके उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) में योगदान दे सकती है। नींद कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करती है, जो रक्तचाप विनियमन में भूमिका निभाते हैं। लगातार नींद की कमी या स्लीप एपनिया जैसे नींद के विकार सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ा सकते हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है। अपर्याप्त नींद रक्त वाहिकाओं के कार्य को खराब कर सकती है और सूजन को बढ़ा सकती है, जिससे समय के साथ रक्तचाप और बढ़ सकता है। लगातार नींद के शेड्यूल के माध्यम से पर्याप्त, गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता देना, एक अनुकूल नींद का माहौल बनाना और नींद संबंधी विकारों को संबोधित करना रक्तचाप को प्रबंधित करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
तनावतनाव शरीर की “लड़ाई या उड़ान” प्रतिक्रिया को ट्रिगर करके रक्तचाप (BP) के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। तनावग्रस्त होने पर, शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन जारी करता है, जो अस्थायी रूप से हृदय गति को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे BP बढ़ जाता है। क्रोनिक तनाव इन हार्मोनों के उच्च स्तर को बनाए रखने और सूजन को बढ़ाने के द्वारा दीर्घकालिक उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकता है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है। विश्राम तकनीकों, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और प्रियजनों या पेशेवरों से सहायता प्राप्त करने के माध्यम से तनाव का प्रबंधन BP और समग्र हृदय स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। उच्च रक्तचाप को रोकने और प्रबंधित करने के लिए प्रभावी तनाव प्रबंधन महत्वपूर्ण है।
