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बॉलीवुड के सबसे प्रसिद्ध अभिनेताओं में से एक, आलिया भट्ट ने हाल ही में मानसिक स्वास्थ्य के साथ अपने संघर्ष के बारे में खोला। उसने खुलासा किया कि एक उत्कृष्ट मल्टीटास्कर होने के अपने विश्वास के बावजूद, उसने सामाजिक स्थितियों में मेमोरी लैप्स, फोकस मुद्दों और यहां तक कि शारीरिक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करना शुरू कर दिया। उसकी यात्रा के महत्व पर प्रकाश डालती है मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और पेशेवर मदद मांग रहे हैं। लेकिन एडीएचडी के साथ शरीर में वास्तव में क्या बदलता है, और कोई इसे प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित कर सकता है?
कैसे आलिया भट्ट ने पाया कि उसे एडीएचडी और चिंता थी
‘जिग्रा’ अभिनेत्री ने जे शेट्टी के पॉडकास्ट पर एक साक्षात्कार में समझाया कि उसे अपने शरीर और दृष्टिकोण में अजीब बदलाव देखने के बाद चिंता और ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) का निदान दिया गया था। जब आलिया को पता चला कि उसका शरीर सामाजिक घटनाओं के दौरान गर्म हो गया और उसे रोजमर्रा के कर्तव्यों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही थी, तो उसके मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे स्पष्ट हो गए। चिंताओं को तब उठाया गया जब उसे पता चला कि वह सबसे सरल चीजों को भी भूल रही थी। उसने अपनी स्थिति की बेहतर समझ के लिए तीन दिवसीय पेशेवर परीक्षण पूरा किया, और परिणामों से पता चला कि उसे चिंता और एडीएचडी का पता चला था।
उसने बताया कि कैसे निदान ने उसे राहत दी, क्योंकि अब उसे स्पष्टता थी कि वह एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस कर रही थी। “जिस मिनट मुझे इन चीजों के बारे में पता था, यह वास्तव में उनके साथ बहुत सरल बना दिया,” उसने साझा किया। दवा पर भरोसा करने वाले कई लोगों के विपरीत, आलिया ने जीवनशैली परिवर्तन और सक्रिय आत्म-जागरूकता के माध्यम से अपनी स्थिति का प्रबंधन करने के लिए चुना।
एडीएचडी के कारण शरीर में क्या बदलाव हैं?
एडीएचडी एक न्यूरोडेवलपमेंटल डिसऑर्डर है जो फोकस, मेमोरी और इमोशनल रेगुलेशन को प्रभावित करता है। ADHD के साथ कुछ बदलावों के कुछ बदलावों में शामिल हो सकते हैं:
- संज्ञानात्मक चुनौतियां: कठिनाई में फोकस बनाए रखनालगातार भूलने की बीमारी, और मल्टीटास्किंग के साथ संघर्ष।
- शारीरिक लक्षण: वृद्धि हुई हृदय दर, उच्च दबाव वाली सामाजिक स्थितियों में अत्यधिक पसीना, और शारीरिक असुविधा।
- भावनात्मक प्रतिक्रियाएं: वृद्धि हुई चिंतामिजाज झूलता है, और दैनिक जीवन में अभिभूत महसूस करता है।
- ऊर्जा का स्तर: ADHD अति सक्रियता या अत्यधिक थकान का कारण बन सकता है, जिससे ऊर्जा स्तर में उतार -चढ़ाव दिन भर।
- ब्रेन केमिस्ट्री असंतुलन: एडीएचडी को डोपामाइन डिसग्रेशन से जोड़ा जाता है, जिससे ऐसे कार्य होते हैं जिन पर लंबे समय तक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
यदि आप समान लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आपको क्या करना चाहिए?
यदि आप तनाव के लिए फोकस मुद्दों, भूलने की बीमारी, चिंता या शारीरिक प्रतिक्रियाओं का सामना कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेना आवश्यक है। यहाँ आप क्या कर सकते हैं:
- एक पेशेवर मूल्यांकन प्राप्त करें: सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, एडीएचडी और चिंता का निदान मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा की गई निर्मित परीक्षाओं के माध्यम से किया जा सकता है।
- अच्छे मैथुन तंत्र का विकास करें: नियमित व्यायाम, ध्यान और पर्याप्त नींद सभी आपको अपने लक्षणों को अधिक सफलतापूर्वक प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
- चिकित्सा पर विचार करें: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और अन्य प्रकार के मनोचिकित्सा आपको तनाव पर ध्यान केंद्रित करने और प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
- संगठनात्मक उपकरणों का उपयोग करें: कैलेंडर, रिमाइंडर एप्लिकेशन, और टू-डू सूचियाँ आपको प्रमुख चीजों पर नज़र रखने में मदद कर सकती हैं।
- अपने आप को शिक्षित करें: एडीएचडी के बारे में सीखने से आपको अपने मुद्दों को समझने में मदद मिलेगी और उन रणनीतियों को खोजने में मदद मिलेगी जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
यदि आप या कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप समान लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो याद रखें कि मदद उपलब्ध है, और इसे जल्दी संबोधित करने से सभी अंतर हो सकते हैं।
