आपका दैनिक चाय सुट्टा क्रोनिक कब्ज का कारण कैसे बन सकता है?

जीर्ण कब्ज यह एक ऐसी स्थिति है जो कम मल त्याग, मल त्यागने में कठिनाई और अपूर्ण मलत्याग की भावना की विशेषता है। अत्यधिक चाय का सेवन और धूम्रपान जैसी दैनिक आदतें पाचन स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती हैं, जिससे दीर्घकालिक समस्याएं हो सकती हैं। हर सुबह चाय सुट्टा पीने की यह आदत अच्छी लग सकती है लेकिन यह आपके पाचन स्वास्थ्य को जितना आप जानते हैं उससे कहीं अधिक बर्बाद कर सकती है। यहां बताया गया है कि वे आपके पाचन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं:

कब्ज में चाय की भूमिका

चाय, विशेष रूप से काली चाय में टैनिन और कैफीन जैसे यौगिक होते हैं, जो आंत्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। टैनिन प्राकृतिक कसैले होते हैं जो आंतों की परत को सुखा देते हैं, जिससे पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट की गति धीमी हो जाती है। इसके अतिरिक्त, अत्यधिक कैफीन के सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है – जो कब्ज का एक प्रमुख कारक है।

भाईलाल अमीन जनरल अस्पताल, वडोदरा के सलाहकार चिकित्सक डॉ. मनीष मित्तल के अनुसार, “निर्जलीकरण से मल में पानी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे मल त्यागना कठिन और अधिक कठिन हो जाता है। हालांकि मध्यम मात्रा में चाय पीने से कोई समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन पर्याप्त पानी के सेवन के बिना प्रतिदिन कई कप पीने से कब्ज हो सकता है। कुछ लोग अपनी चाय में दूध मिलाते हैं, और लैक्टोज असहिष्णुता या दूध में वसा की मात्रा भी धीमी पाचन का कारण बन सकती है।

धूम्रपान और पाचन पर इसका प्रभाव

सिगरेट में सक्रिय यौगिक निकोटीन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) प्रणाली के सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप कर सकता है। प्रारंभ में, निकोटीन पाचन मांसपेशियों को सक्रिय करके मल त्याग को उत्तेजित कर सकता है, लेकिन समय के साथ, यह अत्यधिक उत्तेजना आंतों के संकुचन की प्राकृतिक लय को कमजोर कर सकती है।

लगातार धूम्रपान करने से जीआई में तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है, जिससे गतिशीलता कम हो जाती है। बृहदान्त्र के माध्यम से मल का यह धीमा पारगमन अधिक पानी को अवशोषित करने की अनुमति देता है, जिसके परिणामस्वरूप सूखा, कठोर मल होता है। धूम्रपान आंतों में रक्त के प्रवाह को भी प्रभावित करता है, जिससे उनकी कुशलतापूर्वक कार्य करने की क्षमता ख़राब हो जाती है। कई धूम्रपान करने वाले भोजन के बाद रेचक प्रभाव के रूप में सिगरेट पर भी भरोसा करते हैं, जो अंतर्निहित पाचन समस्याओं को तब तक छिपाए रखता है जब तक कि वे पुरानी न हो जाएं।
निकोटीन की भूमिका: सिगरेट में मौजूद निकोटीन आपकी आंतों में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है, मल त्याग को धीमा कर सकता है और संभावित रूप से कब्ज पैदा कर सकता है।
निर्जलीकरण प्रभाव: डॉ. प्रमोद कदम, सलाहकार जनरल सर्जरी, रूबी हॉल क्लिनिक पुणे के अनुसार, “सिगरेट और कुछ चाय (विशेषकर जब बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है) मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो सकती है। कम जलयोजन का अर्थ है मल सख्त होना, जिससे मलत्याग करना कठिन हो जाएगा।”
कम फाइबर का सेवन: धूम्रपान करने वाले अक्सर आदर्श से कम आहार लेते हैं, जिसमें फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की कमी शामिल हो सकती है। चूँकि फाइबर सुचारु पाचन के लिए महत्वपूर्ण है, इसकी अनुपस्थिति अनियमितता का कारण बन सकती है।
चाय में टैनिन: कुछ चायों में टैनिन होते हैं, जिनमें कसैले गुण होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं और कब्ज में योगदान कर सकते हैं।
जीवनशैली कारक: धूम्रपान को अक्सर अधिक गतिहीन जीवनशैली से जोड़ा जाता है, जो सुस्त पाचन का एक और सामान्य कारण है।

यदि कब्ज एक बार-बार होने वाली समस्या बन गई है, तो इन आदतों पर पुनर्विचार करने, हाइड्रेटेड रहने पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी दैनिक दिनचर्या में अधिक फाइबर और मूवमेंट जोड़ने का समय आ गया है!
जब चाय और धूम्रपान को दैनिक आदतों के रूप में जोड़ दिया जाता है, तो पाचन पर उनका प्रभाव जटिल हो सकता है। दोनों आदतें निर्जलीकरण और ख़राब आंत्र गतिशीलता में योगदान करती हैं। एक कप चाय पीने के बाद धूम्रपान करने से पाचन संबंधी राहत का अस्थायी एहसास हो सकता है, लेकिन समय के साथ, संचयी प्रभाव लगातार पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है।
यदि आप कब्ज से जूझ रहे हैं और ये आदतें आपकी दिनचर्या का हिस्सा हैं, तो आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ चीजें दी गई हैं: चाय का सेवन सीमित करें, धूम्रपान छोड़ें, फाइबर का सेवन बढ़ाएं, हाइड्रेटेड रहें और नियमित व्यायाम करें। यदि इन परिवर्तनों के बावजूद कब्ज बना रहता है, तो व्यक्तिगत सलाह और उपचार के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।