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जिसने मन पर विजय प्राप्त कर ली है, उसके लिए मन सबसे अच्छा मित्र है; लेकिन जो ऐसा करने में असफल रहा, उसका मन ही सबसे बड़ा शत्रु होगा।
श्री कृष्ण, भगवत गीता
क्या आपने कभी महसूस किया है कि आप दूसरों को उनके साथ अपने रिश्ते में बहुत कुछ देते रहते हैं, लेकिन बदले में आपको शायद ही कभी कुछ वापस मिलता है? या कि, आप लोगों को ख़ुश करने वाले हैं लेकिन इस वजह से आप अक्सर भावनात्मक और आंतरिक रूप से खोखला महसूस करते हैं? हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो हर चीज पर हमारा निरंतर ध्यान देने की मांग करती है – चाहे वह सोशल मीडिया हो, हमारा काम हो या रिश्ते। और यह हमें आसानी से दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति के संपर्क से बाहर होने का एहसास करा सकता है – जो कि हम स्वयं हैं।
यद्यपि दूसरों के साथ संबंध बनाना महत्वपूर्ण है – चाहे वह हमारे पेशेवर या व्यक्तिगत जीवन में हो – आगे बढ़ने और इंसान बने रहने के लिए, इन सभी संबंधों का आधार अक्सर व्यक्ति के स्वयं के साथ संबंध से शुरू होता है। किसी को आश्चर्य हो सकता है, कैसे? साथ ही बुद्धा कहा, “हम जो सोचते हैं, वही बन जाते हैं” और यह बात हमारे जीवन के सभी पहलुओं पर, हमारे पारस्परिक संबंधों सहित, आज भी सच है।
स्वयं से जुड़ने का महत्व
जैसे हमारी दैनिक आदतें हमें वह व्यक्ति बनाती हैं जो हम आज हैं, स्वयं से प्रतिदिन जुड़ने से हमारे भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। यह हमारे विश्वदृष्टिकोण को प्रभावित कर सकता है और हमारे रिश्तों और जीवन को बेहतरी के लिए बदल सकता है। कैसे? किसी के आंतरिक स्व से जुड़ने का अर्थ है अपनी भावनाओं, संवेदनाओं और विचारों के प्रति जागरूक होना। यह अपनी खामियों सहित खुद को वैसे ही स्वीकार करने के बारे में भी है जैसे आप हैं। जब कोई वास्तव में स्वयं से जुड़ा होता है, तो यह उसके जीवन के विभिन्न पहलुओं में दिखाई देता है – चाहे वह स्वयं की भावना हो, जीवन में उद्देश्य और पहचान हो, या स्वयं और दूसरों के साथ निर्धारित सीमाएँ हों। यह सब उन्हें एक संतुलित और पूर्ण जीवन जीने में मदद करता है।
कैसे खुद से जुड़ना आपके जीवन को बदल सकता है
क्या आपने कभी इस बात पर ध्यान दिया है कि भले ही आप दूसरों के साथ बेहद प्यार, देखभाल और सम्मान के साथ व्यवहार करते हों, लेकिन आप अपने लिए ऐसा नहीं कर पाते? लेकिन, यहीं पर ज्यादातर लोग अपने जीवन में गलतियाँ करते हैं और बाद में नाराजगी महसूस करते हैं, खासकर दूसरों के साथ अपने संबंधों में। जिस तरह हम दूसरों के सामने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं और उनके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, उसी तरह हमें खुद के साथ भी उतना ही प्यार और सम्मान के साथ पेश आने की जरूरत है। यहां बताया गया है कि कैसे अपने आंतरिक स्व से जुड़ने से आपका जीवन बेहतर हो सकता है:
1. स्वयं के साथ हमारा रिश्ता जीवन में अन्य सभी संबंधों के लिए सही नींव रखता है
“हम ऐसे प्रेम को स्वीकार करते हैं जो हमारे अनुसार हमें मिलना चाहिए,” स्टीफन चबोस्की अपने उपन्यास ‘द पर्क्स ऑफ बीइंग ए वॉलफ्लॉवर’ में लिखते हैं और सही भी है. किसी भी रिश्ते में, जिस तरह से हम खुद के साथ व्यवहार करते हैं वह इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरे हमारे साथ कैसा व्यवहार करते हैं। जब हम स्वयं का सम्मान करते हैं और उसे महत्व देते हैं, तो हमें दूसरों के अस्वास्थ्यकर रिश्तों या व्यवहार को बर्दाश्त करने की संभावना कम हो जाती है। स्वयं के साथ एक मजबूत संबंध हमें स्वयं में और दूसरों के साथ अपने संबंधों में सुरक्षित महसूस कराता है। इससे आत्म-सम्मान बनाने में मदद मिलती है, जो बदले में हमें स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने और दूसरों को हमारी ज़रूरतें बताने में मदद करता है। और इसलिए, न केवल हम किसी रिश्ते में अपनी इच्छाओं और जरूरतों की सही मांग करते हैं, बल्कि दूसरे भी हमें सम्मान की दृष्टि से देखते हैं और जो वास्तव में मायने रखते हैं वे हमारे साथ सही व्यवहार करते हैं और लंबे समय तक हमारे जीवन में बने रहते हैं।
2. अपने आंतरिक स्व से जुड़ना हमें भावनात्मक रूप से अधिक लचीला बनाता है
जीवन अक्सर अप्रत्याशित होता है और चुनौतियों से भरा होता है। हालाँकि, स्वयं के साथ एक मजबूत रिश्ता होने से हमें इन चुनौतियों से आसानी से निपटने में मदद मिल सकती है। स्वयं के साथ एक मजबूत संबंध न केवल हमें इस बात पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है कि जीवन में वास्तव में क्या मायने रखता है और हमारे चरित्र का निर्माण करने में मदद करता है, बल्कि यह हमें अपनी भावनाओं और भावनाओं को संसाधित करने, अपने अनुभवों से सीखने और जीवन में आगे बढ़ने में भी मदद करता है। जब हमारे पास भरोसा करने के लिए एक मजबूत आंतरिक आधार होता है, तो हम जानते हैं कि चाहे कुछ भी हो जाए, हम हमेशा अपने लिए मौजूद हैं। इसके विपरीत, कठिन समय में आत्म-परित्याग और आत्म-संदेह अक्सर अल्प-आत्मविश्वास और कम आत्म-सम्मान का कारण बन सकता है।
3. यह हमें जीवन में स्पष्टता और उद्देश्य प्रदान करता है
जब हम अपने आंतरिक स्व से गहराई से और दृढ़ता से जुड़े होते हैं, तो यह अक्सर हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है – हम जीवन में किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं से लेकर हम दूसरों के साथ कैसा व्यवहार चाहते हैं तक। यह स्पष्टता हमें जीवन में हमारी प्राथमिकताओं को समझने में मदद करती है, जीवन में सही निर्णय लेने में मदद करती है और हमारे कार्यों को हमारे मूल्यों के साथ संरेखित करती है। इसके विपरीत, स्वयं के प्रति इस संबंध और समझ की कमी हमें अभिभूत महसूस करा सकती है और जीवन में बाहरी दबावों से आसानी से प्रभावित हो सकती है। ऐसी दुनिया में जहां हम अक्सर अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में संतुलन बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, हमारा खुद के साथ रिश्ता एक ऐसे लंगर के रूप में काम करता है जो मुश्किल होने पर हमें बचाए रखता है।
4. अपने आंतरिक स्व से जुड़ना और सुरक्षित रहना हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है
स्वयं के साथ एक मजबूत संबंध का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है क्योंकि हम उन चीजों और लोगों के प्रति कम सहनशील हो जाएंगे जो जीवन में हम जो चाहते हैं उसके साथ मेल नहीं खाते हैं। यह तनाव और आत्म-संदेह को कम करने में मदद करता है, और बदले में, अधिक जागरूक जीवन जीने में मदद करता है। जब हम स्वयं के साथ तालमेल में होते हैं, तो हम अपने नकारात्मक विचार पैटर्न को समझने और संबोधित करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होते हैं। हम भी जीवन में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं और खुद का बेहतर संस्करण बनने के लिए लगातार काम करते रहते हैं।
स्वयं के साथ मजबूत संबंध बनाने के टिप्स
स्वयं के साथ एक मजबूत रिश्ता रखने से हमारा जीवन बेहतर हो सकता है। लेकिन, किसी भी अन्य रिश्ते की तरह– इसमें भी निरंतर काम और प्रयास की आवश्यकता होती है। किसी को अपने आंतरिक स्व के साथ अधिक संपर्क में रहने में मदद करने के लिए, यहां हम कुछ युक्तियां सूचीबद्ध करते हैं:
1. सचेतनता का अभ्यास करें
माइंडफुलनेस उस क्षण में और स्वयं के साथ– बिना किसी निर्णय के पूरी तरह से मौजूद रहने की कला है। ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम या प्राणायाम का अभ्यास करना, या केवल स्वयं के साथ रहना और हमारे विचारों और भावनाओं को बिना आलोचना किए या उन्हें दरकिनार किए सुनना हमें अपने आंतरिक स्व से जुड़ने में मदद कर सकता है। माइंडफुलनेस हमें अपनी भावनाओं और भावनाओं को देखने और समझने में मदद करती है और उनसे बचने या उनके द्वारा नियंत्रित होने के बजाय विचारशील कार्य करने में मदद करती है।
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2. अपने विचारों को जर्नल करें
हालाँकि लिखना एक अकेली प्रक्रिया है, यह अक्सर किसी को अपने विचारों और भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकता है। अपने विचारों को जर्नलिंग या लिखने से आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और जीवन के बारे में बेहतर स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
3. खुद के साथ समय बिताना
अकेले होने और एकाकी होने में अंतर है। जबकि अकेलापन एक नकारात्मक भावना है, अकेले रहने से व्यक्ति को खुद से बेहतर तरीके से जुड़ने में मदद मिलती है। स्वयं के साथ समय बिताना – चाहे वह अपने शौक पूरे करना हो, ध्यान करना हो, या बस अकेले घूमना हो – आपको अपनी आंतरिक आवाज़ सुनने और स्वयं के प्रति अधिक अभ्यस्त होने में मदद कर सकता है।
4. अपने प्रति दयालु बनें
जैसे आप दूसरों से प्यार करते हैं और दयालु हैं, वैसे ही अपने आप से भी व्यवहार करें। अपनी खामियों को स्वीकार करें और याद रखें कि जीवन में गलतियाँ होना ठीक है। महत्वपूर्ण यह है कि हम चुनौतियों से कितनी अच्छी तरह निपटते हैं और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होते हैं। आत्म-प्रेम और आत्म-करुणा अधिक पूर्ण जीवन जीने में मदद करते हैं।
5. वह करो जो तुम्हें पसंद है, जो तुम करते हो उससे प्यार करो
अपने आप को उन कार्यों को करने के लिए मजबूर करने या उन चीजों के प्रति अत्यधिक प्रतिबद्ध होने के बजाय जो आपको पसंद नहीं हैं, अपनी आंतरिक आवाज सुनें और अपनी ऊर्जा को उन चीजों पर केंद्रित करें जो आप वास्तव में जीवन में करना चाहते हैं। इससे आपको अपना प्रामाणिक व्यक्तित्व बनने, तनाव कम करने और अधिक संतुष्टिपूर्ण जीवन जीने में मदद मिलेगी।
याद रखें, जबकि लोग और परिस्थितियाँ हमारे जीवन में आती-जाती रहती हैं, एकमात्र स्थिरांक जो हमेशा हमारे साथ रहेगा, वह हम स्वयं हैं। और इसलिए, स्वयं के प्रति सच्चा और प्रतिबद्ध होना महत्वपूर्ण है, और हम जो वास्तव में हैं उसी रूप में स्वयं से प्यार करें और उसे स्वीकार करें।
आध्यात्मिक गुरु के रूप में, श्री श्री रविशंकर एक बार कहा था, “मैं कहता हूं, अपने सभी बचाव छोड़ दें। कोई भी गलती कर सकता है – यहां तक कि आप भी। अपनी गलतियों का बचाव न करें; बस उन्हें स्वीकार करें और आगे बढ़ें। जब आप पूरी तरह से रक्षाहीन होंगे, तभी आप पूरी तरह से मजबूत होंगे।”
