मनोवैज्ञानिक अक्सर हमारे निर्णय लेने की प्रक्रियाओं का वर्णन “हॉट” और “कूल” सिस्टम का उपयोग करके करते हैं। हॉट सिस्टम भावनात्मक, आवेगी और तेज़ होता है, जबकि कूल सिस्टम तर्कसंगत, चिंतनशील और धीमा होता है। आत्म-अनुशासन को मजबूत करने के लिए, कूल सिस्टम को अधिक बार सक्रिय करना महत्वपूर्ण है। मेटकाफ और मिशेल (1999) के एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिक्रिया करने से पहले खुद को रुकने और सोचने के लिए प्रशिक्षित करना आपको आवेगी निर्णयों का विरोध करने और अनुशासन बनाए रखने में मदद करता है। अपने कूल सिस्टम को सक्रिय करने के प्रलोभन का सामना करने पर दस तक गिनने या गहरी साँस लेने का प्रयास करें।