आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना दीर्घायु की कुंजी है? नया अध्ययन इस बात पर प्रकाश डालता है कि कुछ लोग अधिक समय तक क्यों जीवित रहते हैं

आंत का स्वास्थ्य कई अध्ययनों से इसे समग्र स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। यह पता चला है कि यह आपकी लंबी उम्र पर भी असर डाल सकता है। एक्सप्लोरेटरी रिसर्च एंड हाइपोथिसिस इन मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन में स्वस्थ के बीच संबंध का पता चला है आंत माइक्रोबायोम और अच्छी तरह से बूढ़ा हो रहा है।
आंत माइक्रोबायोम आपके शरीर के अंदर एक सूक्ष्म दुनिया है जिसमें खरबों सूक्ष्मजीव रहते हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य के कई पहलुओं को प्रभावित करते हैं, आपके पाचन तंत्र के भीतर और उसके बाहर, दोनों। अनुसंधान द लांसेट में.
वास्तव में आप पहली बार रोगाणुओं के संपर्क में तब आते हैं जब आप अपनी मां की जन्म नहर से गुजरते हैं। इस बात के भी प्रमाण हैं कि गर्भ के अंदर शिशुओं को कुछ रोगाणुओं का सामना करना पड़ सकता है अध्ययन सेल होस्ट माइक्रोब में प्रकाशित। जैसे-जैसे हम बढ़ते हैं, आंत माइक्रोबायोम अधिक विविध हो जाता है और इसमें विभिन्न माइक्रोबियल विशेष शामिल होने लगते हैं। उच्च माइक्रोबायोम विविधता मजबूत आंत स्वास्थ्य के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

खाद्य पदार्थ जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां हैं, और दही, केफिर, साउरक्रोट और किमची जैसे प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ स्वस्थ बैक्टीरिया में योगदान करते हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु में सुधार होता है।

आंत माइक्रोबायोम और स्वस्थ उम्र बढ़ने के साथ संबंध

समय के साथ उम्र बढ़ना स्वाभाविक है और इससे शरीर के भीतर शारीरिक, जैव रासायनिक और चयापचय परिवर्तन होते हैं
नवीनतम अध्ययन स्वास्थ्य में विविध माइक्रोबियल समुदाय की भूमिका के कम अध्ययन वाले कारक पर प्रकाश डालता है।
इस समीक्षा में जांच की गई कि आंत माइक्रोबायोम और उम्र बढ़ना कैसे संबंधित हैं, उम्र बढ़ने को नियंत्रित करने वाले माइक्रोबायोटा-निर्भर तंत्र पर प्रकाश डाला गया है। इसमें प्रचार-प्रसार के तरीके भी तलाशने का प्रयास किया गया स्वस्थ उम्र बढ़ने माइक्रोबायोम मॉड्यूलेशन के माध्यम से।

समीक्षा इस बात पर प्रकाश डालती है कि आंत का माइक्रोबायोम जन्म से लेकर युवावस्था और फिर बूढ़ा होने तक कैसे विकसित होता है।
यह नोट करता है कि शैशवावस्था में, माइक्रोबायोम कम विविध होता है, स्तनपान करने वाले शिशुओं में बिफीडोबैक्टीरियम और फॉर्मूला दूध पीने वाले शिशुओं में बैक्टेरॉइड्स का प्रभुत्व होता है। वयस्कता तक, एक मजबूत कोर माइक्रोबायोम विकसित हो जाता है, जो प्रतिरक्षा और चयापचय कार्यों की देखभाल करना शुरू कर देता है। यौवन माइक्रोबायोम में अपने स्वयं के परिवर्तन ला सकता है, जो हार्मोन के कारण हो सकता है। बड़े वयस्कों में, माइक्रोबियल विविधता नीचे चला जाता है, जिसके कारण कमज़ोरी से जुड़े रोगाणुओं की बहुतायत हो जाती है। ये परिवर्तन उम्र से संबंधित स्थितियों जैसे सरकोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस को प्रभावित करते हैं।

आंत के माइक्रोबायोम में बदलाव के कारण उम्र बढ़ने से संबंधित विकार

अध्ययन कहता है न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार जैसे अल्जाइमर रोग (एडी) और पार्किंसंस रोग (पीडी)।
यह प्रक्रिया एडी, पीडी, हृदय संबंधी स्थितियों और टाइप 2 मधुमेह जैसी बीमारियों से जुड़ी है। लाभकारी एससीएफए-उत्पादक बैक्टीरिया के कम स्तर और बढ़ी हुई आंत पारगम्यता सूजन को बढ़ा देती है, जिससे रोग की प्रगति बढ़ सकती है।

आंत का रोग प्रतिरोधक क्षमता से संबंध

इम्युनोसेन्सेंस, में गिरावट प्रतिरक्षा कार्य आंत माइक्रोबायोम परिवर्तन से जुड़ा हुआ है। ऐसा माइक्रोबियल विविधता में कमी के कारण होता है जो संक्रमण से लड़ने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को कम कर सकता है।

समाधान क्या है?

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, माइक्रोबियल विविधता बनाए रखने से प्रतिरक्षा क्षमता में देरी हो सकती है और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार हो सकता है, जिससे उम्र से संबंधित कई मुद्दों और बीमारियों को रोका जा सकता है।
बिफीडोबैक्टीरियम लोंगम और लैक्टोबैसिलस जैसे प्रोबायोटिक उपभेद प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं और वृद्ध वयस्कों में सूजन को कम कर सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि और संतुलित आहार भी विविध और स्थिर माइक्रोबायोम को बनाए रखने में मदद करते हैं, जो कि महत्वपूर्ण है दीर्घायु और स्वास्थ्य उम्रदराज़ आबादी में.
ऐसा लगता है, उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने की कुंजी आपके पेट के माइक्रोबायोम को विविध और स्वस्थ रखने में निहित है।
(छवियां सौजन्य: iStock)