फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि लाइकोपीनआमतौर पर में पाया जाता है टमाटर और तरबूज़ वास्तव में आसानी कर सकते हैं अवसाद लक्षण।
“आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले नैदानिक ​​एंटीडिप्रेसेंट्स की तुलना में, लाइकोपीन उच्च सुरक्षा प्रदान करता है,” शोधकर्ताओं ने कहा है। लाइकोपीन एक प्राकृतिक पौधे का अर्क है जो इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभावों के लिए व्यापक रूप से अध्ययन किया जाता है।
अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने चूहों में प्रेरित अवसादग्रस्तता जैसे व्यवहारों का इलाज किया। उन्होंने पाया कि उपचार ने इन सिनैप्टिक घाटे में काफी सुधार किया और क्रोनिक सोशल हार तनाव से प्रेरित अवसादग्रस्तता-जैसे व्यवहारों को उलट दिया।
“इस अध्ययन ने चूहों में CSDs द्वारा प्रेरित अवसादग्रस्तता-जैसे व्यवहारों को अंतर्निहित तंत्रों की खोज की और प्रीक्लिनिकल साक्ष्य प्रदान किए कि लाइकोपीन एक संभावित एंटीडिप्रेसेंट के रूप में काम कर सकते हैं। यह उपन्यास के विकास के लिए एक प्रभावी एवेन्यू प्रदान करता है। अवसादरोधी उपचार“शोधकर्ताओं ने कहा है।
2020 में, एक अन्य अध्ययन ने बांझ पुरुषों में मूड और जीवन की गुणवत्ता पर लाइकोपीन पूरकता के प्रभाव की जांच की। शोधकर्ताओं ने कहा, “लाइकोपीन को सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट में से एक माना जाता है जो मनोवैज्ञानिक क्षति को कम करने या रोकने में योगदान कर सकता है, जो बांझपन की ओर जाता है,” शोधकर्ताओं ने कहा था, हालांकि उन्होंने निष्कर्ष निकाला था कि अवसाद, चिंता और चिंता और चिंता के संदर्भ में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं देखा गया था। लाइकोपीन पूरकता के बाद तनाव स्कोर, या जीवन की गुणवत्ता।

लाइकोपीन कहां उपलब्ध है और इसके अवशोषण को अधिकतम कैसे करें?

लाइकोपीन एक स्वाभाविक रूप से होने वाला कैरोटीनॉयड और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो लाल और गुलाबी रंग के फलों को उनके जीवंत रंग देता है।
लाइकोपीन की उच्चतम एकाग्रता टमाटर में पाई जाती है। अन्य उत्कृष्ट स्रोतों में तरबूज, गुलाबी अंगूर, अमरूद और पपीता शामिल हैं। तरबूज, विशेष रूप से, लाइकोपीन के सबसे अमीर गैर-टोमैटो स्रोतों में से एक है। रेड बेल पेपर्स में कुछ लाइकोपीन भी होते हैं, हालांकि छोटी मात्रा में।
लाइकोपीन वसा-घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि यह सबसे अच्छा अवशोषित होता है जब जैतून का तेल, एवोकैडो या नट्स जैसे स्वस्थ वसा के साथ सेवन किया जाता है। हीटिंग भी अपनी जैवउपलब्धता में सुधार करता है, जिससे पकाया हुआ टमाटर के व्यंजन, सूप और सॉस लाइकोपीन सेवन को अधिकतम करने के लिए उत्कृष्ट तरीके हैं।