चलना निश्चित रूप से सबसे प्रभावशाली वर्कआउट में से एक है जो कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययन ने एक स्वस्थ रखने के प्रभाव को समझने पर काम किया है जिसमें विकास के जोखिम को कम करना शामिल है गैर-संचारी रोग।
में प्रकाशित एक नया अध्ययन ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन मूल्यांकन किया कैंसर जोखिम में कमी के साथ जुड़े प्रकाश तीव्रता गतिविधियाँ जैसे कि काम करना और घरेलू काम करना। शोधकर्ता यह कह रहे हैं कि यह अपनी तरह के पहले अध्ययनों में से एक है।
अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने यूनाइटेड किंगडम में 85,000 से अधिक वयस्कों की जांच की। प्रतिभागियों ने कलाई एक्सेलेरोमीटर पहनी थी जो एक सप्ताह की अवधि में कुल दैनिक गतिविधि, गतिविधि की तीव्रता और दैनिक कदम की गिनती को ट्रैक करती थी। शोधकर्ताओं ने तब दैनिक औसत और 13 कैंसर प्रकारों की घटनाओं के बीच संबंधों को देखा, जिसमें स्तन और कोलोरेक्टल कैंसर शामिल हैं, जो पहले से जुड़े हैं शारीरिक गतिविधि।

दैनिक शारीरिक गतिविधि कैंसर के जोखिम को 26% तक कम करती है

शोधकर्ताओं ने कहा, “5.8 वर्षों के औसत अनुवर्ती के बाद, 2,633 प्रतिभागियों को 13 कैंसर प्रकारों में से एक का निदान किया गया था। दैनिक शारीरिक गतिविधि की उच्चतम मात्रा वाले व्यक्तियों को उन व्यक्तियों की तुलना में कैंसर के विकास का 26% कम जोखिम था, जिनके पास दैनिक शारीरिक गतिविधि की सबसे कम मात्रा थी,” शोधकर्ताओं ने कहा है।
“उच्च दैनिक कदम की गिनती, लेकिन चरणों (कदम की तीव्रता) की गति नहीं, कैंसर के कम जोखिम के साथ भी जुड़ा हुआ था। प्रति दिन 5,000 कदम उठाने वालों में कैंसर के जोखिम की तुलना में, कैंसर का जोखिम प्रति दिन 7,000 कदम लेने वालों के लिए 11% कम था और 9,000 चरणों में प्रति दिन 9,000 चरणों के लिए कम से कम। शोधकर्ताओं ने कहा है।

अपनी दिनचर्या में चलने को कैसे शामिल करें

चलना सक्रिय रहने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यहां बताया गया है कि इसे अपने दैनिक जीवन का एक सहज हिस्सा कैसे बनाया जाए: